【カエル気功 ポイント2】おしりを締めたり、暖めたりする


続いて、あぐらをかいた脚を伸ばし、呼吸をらくにしながら、肛門をきゅっと締めたり、緩めたりを10回繰り返します。 子宮を支える骨盤底の筋肉が鍛えられるため、骨盤の血流をよくする効果があります。 うっ血していた血流が改善し、下半身がポカポカしてくるのを感じるはず。

【カエル気功 ポイント1】下腹を出したり、ひっこめたるする


湯ぶねの中であぐらをかきます。カエルが鳴くときのようなイメージで、手をかるく下腹部に添え、鼻から息をゆっくりと吸いながら、下腹部だけを思いきりポコンとふくらませます。 息を吸いきったら、口から息をゆっくり吐きながら、思いきり下腹をひっこめます。これを10回緩り返しましょう。腹筋を使うことにより、骨盤内の血流をよくする効果があります。



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