「お風呂で骨盤の血行を高めるポイント」の記事一覧

【カエル気功 ポイント2】おしりを締めたり、暖めたりする

続いて、あぐらをかいた脚を伸ばし、呼吸をらくにしながら、肛門をきゅっと締めたり、緩めたりを10回繰り返します。・・・

【カエル気功 ポイント1】下腹を出したり、ひっこめたるする

湯ぶねの中であぐらをかきます。カエルが鳴くときのようなイメージで、手をかるく下腹部に添え、鼻から息をゆっくりと・・・



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